Главная » 2011»Июль»24 » Секрет кенийских бегунов – четверговый фартлек.
21:52
Секрет кенийских бегунов – четверговый фартлек.
Никаких секретов у кенийцев нет - они открыты всему миру - приезжай и тренируйся с лучшими в мире бегунами в любой момент.
Один из факторов этого феноменального успеха - постоянные групповые тренировки. В них сильные тянут слабых, а слабые дают психологическую поддержку сильным.
Я сам рос именно в таких тренировках в группе - сначала "умирал" за старшими ребятами, потом соревновался с ними, затем сам "таскал" бегунков послабее. Без этих тренировок в группе не могу себе представить полноценное развитие бегуна.
В Москве последняя группа, которая практиковала подобные тренировки, - группа Юрия Куканова во главе со Славой Шабуниным (рекорсдмен России на 1500 м, милю и 3000 м) и Сергеем Дрыгиным (многократный чемпион России на 1500 м и 5000 м). Всегда можно было прийти и пробежать с ними темповик по субботам. Группа Евстратова в Жуковском сейчас тоже открыта практически для всех устремленных бегунов.
В России подобный движ в беге практически умер в 90-е. Расцвет допинговой темы в беге заставил всех разбежаться по своим углам и сидеть, как мыши. Возрождение российского бега может произойти только после преодоления этого тяжкого наследия.
Американцы поняли это и сейчас все больше опираются на тренировки в группах - группа Салазара (Рапп, Фара, Ритценхайн и др.), группа Шумахера (Солински, Тегенкамп, Фленегэн и др.) самые известные, но далеко не единственные. А легендарный Альбукерк это одна большая беговая группа. А у нас даже в Кисловодске все бегают поодиночке.
Итен это точка притяжения лучших бегунов Кении. Это место с самой большой концентрацией быстрых бегунов на квадратный метр. Одна из ключевых тренировок в Итене - фартлек по четвергам. Строго говоря, это структурированный фартлек - 50 минут с ускорениями 2 минуты через 1 минуту отдыха.
Эта тренировка, как и все остальные, открыта для всех желающих. И смелых, конечно
Собирается до 100 человек совершенно разного уровня - юниоры, юниорки, подающие надежды и чемпионы мира. Все начинается спокойно, а потом - понеслось. Каждый может выйти вперед и поддать жару, как может. Каждый может сойти, когда почувствует, что "наелся".
В конце остаются самые сильные. Кенийские тренеры говорят, что если вы хотите выбрать сильнейших - то они в той группе, которая жжет в конце этого фартлека.
Видео, конечно, очень сырое, но это надо увидеть своими глазами!
у нас бы такие бригады собирались на тренировку и нас бы результаты были бы!Ё 
